从扶风到拉萨：圣城之旅全攻略
从历史厚重的关中平原扶风，到雪域高原的圣城拉萨，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划。
第一部分：行程概览与交通选择
核心路线：扶风 → 西安 → 拉萨（青藏线）。
主要交通方式：
- 火车（推荐）：从扶风乘汽车或高铁至西安，由西安乘坐Z265次等青藏铁路列车直达拉萨。这是适应高原、观赏沿途风光的最佳选择。车程约30-36小时。
- 飞机：从西安咸阳国际机场直飞拉萨贡嘎机场。快捷但需注意防范高原反应。
- 自驾/包车：经G30连霍高速转G109青藏公路，路程极长且挑战大，仅推荐给有丰富高原驾驶经验的团队。
第二部分：详细行程规划（以火车进藏为例）
第一阶段：出发与集结（Day 1）
- 上午：从扶风出发，前往西安。
- 下午：游览西安市区，备齐旅途物资（如防晒用品、常用药品）。
- 晚上：从西安火车站乘坐前往拉萨的夜间列车。
第二阶段：青藏铁路之旅（Day 2-3）
- 在列车上欣赏沿途渐变的景色，经过青海湖、可可西里、唐古拉山口等，列车供氧，逐步适应海拔。
- 第三天傍晚抵达拉萨，入住预定酒店，务必静休，勿洗头洗澡，多喝水，适应环境。
第三阶段：拉萨圣城深度游（Day 4-6）
- Day 4：适应日。上午游览布达拉宫广场、药王山观景台。下午参观大昭寺，在八廓街感受转经道氛围，行动放缓。
- Day 5：核心日。参观布达拉宫（需提前预约），下午前往西藏博物馆了解历史文化。
- Day 6：拓展日。可选择前往哲蚌寺或色拉寺（观摩辩经），或前往罗布林卡。晚上可观赏《文成公主》实景剧（季节性开放）。
第四阶段：返程或延伸旅程（Day 7）
- 可选择从拉萨飞返西安，或继续前往纳木错、林芝等地（建议至少预留2-3天）。
- 返回拉萨后，乘火车或飞机返程。
第三部分：关键注意事项
- 高原反应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，保持心态平和。备好葡萄糖、布洛芬等药品。
- 证件准备：身份证必须随身携带，前往珠峰、阿里等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 气候与着装：西藏昼夜温差大，日照强烈。需准备抓绒衣、冲锋衣、防晒帽、太阳镜及高倍防晒霜。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不可拍摄僧侣和殿堂内部。
- 预算建议：交通（约1500-3000元，视方式而定）、住宿（经济型200-400元/晚）、门票（布达拉宫200元，大昭寺85元等）、餐饮及纪念品，建议人均准备4000-6000元（不含延伸旅程）。
这场从周原故地到雪域高原的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，您将收获终生难忘的体验。